Golf Rejse 2024

Eksklusiv golftur til Grækenland med masser af spil og træning. Perfekt forberedelse til 2024 sæsonen! 

Masser af træning med Mads Vibe-Hastrup, som blandt andet byder ind med:

  • Teknisk træning og forståelse af eget sving
  • Short Game teknik
  • Mental træning – lære at styre tanker hen og fokus på den indre dialog
  • Værktøjer til at udvikle følelsesmæssig forståelse for de udfordringer vi alle møder på golfbanen, så vi bedre kan nyde spillet

Costa Navarino Mads Vibe


Golfrelateret Træningsprogram

Formål:

Brug af fysiske øvelser for at oprette balance i kroppen.

Undgå skader og opbygning af mere eksplosiv styrke.

Opvarmning:

  • Golf kølle øvelse: Forover, oprejst arme op, ned i squat, op, forover, bagover med arme op
  • Golf seperations øvelse hoftedrejning før skulder drejning
  • 1 min løft læggen (så højt som muligt)
  • Et bens løft med hofte: kip kip kip (halebenet ind under dig og spænd op i baller og haser)
  • 2 min løb på stedet / læg spark
  • Twiste samlede ben 50 rep
  • Twiste brede ben 50 rep
  • Cykle (ca. 40-50 gentagelser) på ryggen og langsomt (hæl tæt på gulvet)
  • Svømme øvelse (på maven), evt løfte benene samtidig
  • Lounges stående med arme der krydser, begge knæ i 90 grader pos
  • Bear Crawls, på alle 4 og kravle rundt i en lille firkant, ca. 5 gange x 2 gentagelser

Træning:

  • 2 x sidespring hvert ben (3 spring og stop og hold)
  • Spring til hvert ben og lande (20 til hvert ben)
  • Planke 20 sek / evt med løft af et ben
  • Lounges (start nede og kip) 10 rep x 3 ved hvert ben
  • Handstand med løft af ben
  • Stol løft med bagside lår 10-20 rep x 3 ved hvert ben
  • Twist liggende på ryg (bøjede ben)
  • Twist liggende på ryg (strakte ben)
  • Et bens løft på kasse, knæ op og holde i 3 sek – skift ben ca. 10 rep x 2
  • Romanian dead lift (evt med vægte / kettle bell) evt med golfkølle ca. 10 rep x 2
  • På alle 4 løft arm og modsatte ben (hold i 5 sek), sørg for at hoften ikke glider (1 x max rep)
  • Stående ryg mod væg med arme der løfter over hovedet, husk kip (engleøvelsen)

 

Udstrækning / Afspænding 1 min pr. stilling:

  • FOKUS PÅ ÅNDEDRÆT, træk vejret og slap af ved udånding
  • Forside lår stræk – stående / siddende på knæ
  • Universal stræk, liggende på ryg med ben der krydser ind over det andet
  • Bagside lår stræk (hver side) enten stående eller siddende / begge dele !
  • Mave stræk inkl. bagside skuldre (midten, højre side og venstre side)
  • Balle stræk liggende på ryg, knæ ud til siden på tværs af nederste ben

 

MADS VIBE PRO-AM 2023

Simon’s Golf Club Mandag d. 11/9-2023

Pris: 10.000,- ex moms

Tournament presented by:

Præmiesum Professionelle: Min. 25.000,00 DKK

3 amatører og 1 professionel udgør hvert hold.

Download materiale her: MadsVibePro_am_2023

Program:

07:45 Registrering & Morgenmad

08:15 Velkomst ved Mads Vibe

08:30 Opvarmning på range

09:15 Gunstart 18 huller holdmatch (3 bedst tællende scores)

10:00 Forplejning på banen

14:15 Frokost

15:00 Præmie overrækkelse

15:30 Tak for i dag

 

Partnersponsorater:

 

Eksklusiv Rejsepartner:

Deltagere: